[井香] 지난 겨울이 혹독하게 추울수록


도담 | 井香 김진세

지난 겨울이 혹독하게 추울수록 새봄을 맞는 봄볕은 더욱 따사롭게 느껴지는 법인가 봅니다.

이제 꽃망울들이 올망졸망 한껏 부풀어 꽃가지 끝에 매달려 있는 모습이 사랑스럽고 정겨운 봄입니다. 봄이라 그런지 시장에는 화초들이 많이 나와서 저도 ‘만타화’라는 색색깔로 이쁘게 피어있는 화분을 하나 사 왔습니다.

막상 사 가지고 와서 밖에 놔두니 꽃은 생생함을 잃어버리고 금세 시들어지더라구요. 왜 그런가 하면서 생각해보니, ‘아마도 하우스 안의 화원에서 이쁘게 꽃을 피워 부랴부랴 밖으로 데리고 나왔을 터 밖에서 직접적으로 부는 바람과 햇살에 몸살을 하는구나…’

도장에서 한 시간 마음 가라앉힐 때는 잘 가라앉던 마음이 한 발짝 도장을 나서는 순간, 세상의 세찬 바람에 또다시 마음이 흔들리듯이 말이죠.

숨앱은 이런 흔들리는 마음을 지켜줄 등대와 같은 역할을 해줄 것입니다. 도장이라는 작은 공간에서 벗어나 순간순간 내가 있는 곳이 수련장이 될 수 있도록 공간을 무한대로 열어주니까요.

비바람에 적응하며 뿌리를 더욱 깊이 내리면서 튼튼한 나무가 되어가듯이 세상의 불어오는 많은 바람을 타고 밝돌님들의 인생 항해가 순항하시길 응원합니다.

웰니스가이드란 밝돌 수련법의 안내자입니다.

전 세계에서 활동하는 웰니스가이드를 지도에서 찾아보세요. 웰니스가이드가 온•오프라인으로 진행하는 라이브클래스를 통해 더 깊이 있게 수련을 배우거나 궁금한 사항은 상담을 통해 문의할 수 있어요.

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수련하기 전과 후를 비교해서, 지금 나의 몸 상태는 어때요?



나의 마음 상태는요?



오늘, 호흡은 잘 되셨어요?



아셨어요?

계획을 세우는 것만으로도 습관을 계속 유지할 가능성이 높아진답니다. '실행의도' Implementation Intention라고 하는데요, 다음 수련을 할 장소와 시간을 계획해볼까요?



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내용

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자가 체크 기록


1. 수련하기를 시작하기 전에는 A 항목만 작성해주세요.

2. 레벨업 테스트에서는 A부터 B 항목까지 작성해주세요.

3. 마지막 33번째 레벨 (원기단법 후편)을 마친 후에는 C 항목까지 모두 작성해주세요.


A

수련하기에 들어가기 전, ‘나를 알아가기’ 위해 체크해볼까요?


1. 몸이 가볍고 유연해요.



2. 소화가 잘 돼요.



3. 대소변이 순조로워요.



4. 손과 발이 따뜻해요.



5. 마음이 안정되고 차분해요.



6. 잠을 잘자요.



7. 사는 게 즐거워요.



8. 머리가 맑지 않고 자주 아파요.



9. 화를 잘 내고 짜증이 많아요.



10. 불안하고 잘 놀래요.



11. 기운이 없어 아무것도 못하겠어요.



12. 나의 1분 맥박수?



13. 서서 상체 숙이기 자세를 해 보세요. 어디까지 잡히나요?



14. 양발 벌리기를 해 볼가요? 얼만큼 벌어지나요?



15. 자리에 앉아 양발은 앞으로 쭉 펴고 상체를 숙여볼까요? 손이 어디에 닿나요?



16. 양손을 등 뒤로 깍지 끼고 올리기를 해 볼까요? 양손의 위치를 확인해보요.



17. 몸에 통증이 있는 부위가 있나요?

(예: 몸의 좌 또는 우측의 등, 허리, 골반, 무릎, 발목, 목, 어깨, 손목 등)


B

수련을 하면서 변화된 것도 함께 살펴볼까요?


18. 같은 상황에서 스트레스를 덜 받는 것 같아요.



19. 집중력이 좋아졌어요.



20. 숨이 덜 찬 것 같아요.



21. 하체에 힘이 생겼어요.



22. 손가락에 힘이 생겼어요.



C


23. 기운이 생겨서 삶이 활기차졌어요.



24. 대인관계가 좋아졌어요.



25. 세상을 보는 눈이 넓어졌어요.