진행중미라클 모닝 클래스

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15 soom

“귀한 나그네 새벽 온다”는 옛말이 있습니다.
그만큼, 새벽 시간을 잘 활용하면 유익하다는 말이겠죠!
동이 트는 새벽, 밝돌 수련으로 하루를 상쾌하게 시작해보세요.

There is an old saying that goes ‘A precious fortune arrives at dawn.’
This suggests that if you make good use of the early morning hours, you can attract valuable opportunities and experiences. So, why not start your day off on a refreshing note by practicing at dawn?


기간 | period

2023. 4.3(월) ~ 6.2(금)
◾ 4월 3, 5, 7 / 10, 12, 14 / 17, 19, 21 / 24, 26, 28일
◾ 5월 1, 3, 5 / 8, 10, 12 /15, 17, 19 / 22, 24, 26 /29, 31일
◾ 6월 2일

요일 | date

매주 월, 수, 금요일 (every mon, wed, fri)

시간 | time

새벽 4:00~5:10 (KST, 70 min)

내용 | program

◾ 준비운동(warm-up), 정리운동(wrap-up)
◾ 중기단법 전편&후편 (Jungki Part 1&2)

비용 | cost

◾ 45 soom  (5 soom x 잔여 9회)


NOTE
첫 클래스 시작일까지만 참여 신청이 가능합니다. 클래스 시작 후에는 참여가 어려우니 날짜를 놓치지 말고 신청해주세요!
Registration is only available until the first day of the class. It may be difficult to participate after the class has started, so please do not miss the date and apply in advance.
◾ 클래스가 진행되는 중간에 참여 신청을 원하시는 분은 여기로 연락 주시기 바랍니다.
If you want to apply to the class while it is ongoing, please contact us here.
◾ 환불 규정 안내
— 클래스 시작전 : 100% 환불 드립니다.
처음~20% 수강(최초 1강 이후) : 최대 70% 환불
— 20%
~40% 수강시 : 최대 50% 환불
— 40% 이상 수강시: 환불이 어렵습니다.
— 환불은 숨(soom)으로 드립니다.
— 수강 종료 및 환불
을 요청하시는 분은 여기로 연락 주시기 바랍니다.
◾ Refund Policy Guide
— Before the class starts: 100% refund.
— After taking 1st class to 20% of the course: Up to 70% refund.
After taking 20% to 40% of the course: Up to 50% refund.
After taking more than 40% of the course: Refunds are difficult.
Refunds will be given in Soom.
— If you would like to request a course completion or refund, please contact us
here.
 

댓글 1개

  1. 和印이은주(밝돌법전수자)@jabisarang 2023.04.04 09:08 

    귀한 나그네를 맞이하기 위해 새벽을 준비하고 싶었는데, 혼자서는 작심삼일이었습니다.
    덕분에 정향법사님께 기대어 귀한 나그네를 놓치지 않고 갈 수 있을 것 같습니다.
    정갈한 새벽수련의 좋은 클래스ᆢᆢ 👍
    감사합니다.

웰니스가이드란 밝돌 수련법의 안내자입니다.

전 세계에서 활동하는 웰니스가이드를 지도에서 찾아보세요. 웰니스가이드가 온•오프라인으로 진행하는 라이브클래스를 통해 더 깊이 있게 수련을 배우거나 궁금한 사항은 상담을 통해 문의할 수 있어요.

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수련하기 전과 후를 비교해서, 지금 나의 몸 상태는 어때요?



나의 마음 상태는요?



오늘, 호흡은 잘 되셨어요?



아셨어요?

계획을 세우는 것만으로도 습관을 계속 유지할 가능성이 높아진답니다. '실행의도' Implementation Intention라고 하는데요, 다음 수련을 할 장소와 시간을 계획해볼까요?



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수련하는 나의 멋진 모습을 커뮤니티에 공유해보아요!


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체험담


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내용

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내일 다시 등록할 수 있습니다.

자가 체크 기록


1. 수련하기를 시작하기 전에는 A 항목만 작성해주세요.

2. 레벨업 테스트에서는 A부터 B 항목까지 작성해주세요.

3. 마지막 33번째 레벨 (원기단법 후편)을 마친 후에는 C 항목까지 모두 작성해주세요.


A

수련하기에 들어가기 전, ‘나를 알아가기’ 위해 체크해볼까요?


1. 몸이 가볍고 유연해요.



2. 소화가 잘 돼요.



3. 대소변이 순조로워요.



4. 손과 발이 따뜻해요.



5. 마음이 안정되고 차분해요.



6. 잠을 잘자요.



7. 사는 게 즐거워요.



8. 머리가 맑지 않고 자주 아파요.



9. 화를 잘 내고 짜증이 많아요.



10. 불안하고 잘 놀래요.



11. 기운이 없어 아무것도 못하겠어요.



12. 나의 1분 맥박수?



13. 서서 상체 숙이기 자세를 해 보세요. 어디까지 잡히나요?



14. 양발 벌리기를 해 볼가요? 얼만큼 벌어지나요?



15. 자리에 앉아 양발은 앞으로 쭉 펴고 상체를 숙여볼까요? 손이 어디에 닿나요?



16. 양손을 등 뒤로 깍지 끼고 올리기를 해 볼까요? 양손의 위치를 확인해보요.



17. 몸에 통증이 있는 부위가 있나요?

(예: 몸의 좌 또는 우측의 등, 허리, 골반, 무릎, 발목, 목, 어깨, 손목 등)


B

수련을 하면서 변화된 것도 함께 살펴볼까요?


18. 같은 상황에서 스트레스를 덜 받는 것 같아요.



19. 집중력이 좋아졌어요.



20. 숨이 덜 찬 것 같아요.



21. 하체에 힘이 생겼어요.



22. 손가락에 힘이 생겼어요.



C


23. 기운이 생겨서 삶이 활기차졌어요.



24. 대인관계가 좋아졌어요.



25. 세상을 보는 눈이 넓어졌어요.