마감달밤 준비운동 🤩

온라인
18 soom

 

달밤에 함께하는 밝돌법 준비운동.
달달한 화인 법사님의 목소리로 “릴렉스~”하면서 하루의 피로를 풀어 볼까요!
잠자기 전, 10분 중기단법전편행공으로 부드럽게 정신을 모아보세요.

Together under the moonlit sky, let’s do some warm-up exercises for Bakdol-beop meditation practice.
With the soothing voice of Hwa-in Beopsanim, let’s relax and release the stress of the day! Before going to sleep, let’s spend 10 minutes focusing the mind with Jung-ki-dan-beop Part 1 Haeng-gong routine.


기간 | period

2023. 4.3 ~ 4.19
◾ 4월 3, 5, 10, 12, 17, 19

요일 | date

매주 월요일, 수요일 (every mon, wed)

시간 | time

저녁 21:30~22:10 (KST, 40 min)

내용 | program

준비운동(warm-up)
중기단법 전편 (Jungki Part1)

비용 | cost

18 soom  (3 soom x 6회)


NOTE
◾ 첫 클래스 시작일까지만 참여 신청이 가능합니다. 클래스 시작 후에는 참여가 어려우니 날짜를 놓치지 말고 신청해주세요!
◾ Registration is only available until the first day of the class. It may be difficult to participate after the class has started, so please do not miss the date and apply in advance.
◾ 환불 규정 안내
— 클래스 시작전 : 100% 환불 드립니다.
처음~20% 수강(최초 1강 이후) : 최대 70% 환불
— 20%
~40% 수강시 : 최대 50% 환불
— 40% 이상 수강시: 환불이 어렵습니다.
— 환불은 숨(soom)으로 드립니다.
— 수강 종료 및 환불
을 요청하시는 분은 여기로 연락 주시기 바랍니다.
◾ Refund Policy Guide
— Before the class starts: 100% refund.
— After taking 1st class to 20% of the course: Up to 70% refund.
After taking 20% to 40% of the course: Up to 50% refund.
After taking more than 40% of the course: Refunds are difficult.
Refunds will be given in Soom.
— If you would like to request a course completion or refund, please contact us
here.

댓글 9개

  1. 和印이은주(밝돌법전수자)@jabisarang 2023.04.06 08:57 

    9시30분 시작시간을 9시20분으로 하기로 했습니다. 강의가 진행되다보면 시간을 훌쩍 넘기기 쉬워서 10분 일찍 시작해서 좀 더 편안한 밤시간 즐기시라고ᆢᆢ.

    참여하셔서 다 알고 계시지만, 다시 한 번 말씀드립니다.

  2. 백금년@hwangyoungchul 2023.04.06 08:48 

    잠자기전 운동은 어떡해 해야하는것을잘
    알겠네요 법사님에 편한 목소리로 강의를 들으니기에쏙쏙 잘들어오네요
    편한잠잘잤네요 다음 강의 기다려 짐니다
    법사님 감사합니다

    • 和印이은주(밝돌법전수자)@jabisarang 2023.04.06 08:53 

      ㅎㅎㅎᆢ 백금년님ᆢ
      쑥쑥 성장해가시는 모습에 제가 놀라서 눈을 비비고 다시 바라보게 됩니다.
      그런데, 저의 강의가 아니셨어도 지금까지 잠은 잘 주무신걸로 아는데요! ㅎㅎㅎ
      늦은시간까지 응원해주시느라 참여해주셔서 감사합니다.^^

  3. 이숙자@leesookja 2023.04.04 07:23 

    달밤 준비운동이 아닌 달밤 잠자리운동이라고 해야될것같네요 좌사법부터 잠이 사르르~ 편안한 잠자리와 쾌적한 아침을 맞이했어요

    • 和印이은주(밝돌법전수자)@jabisarang 2023.04.04 07:32 

      ㅎㅎㅎᆢ
      다행입니다.
      제가 의도한 바를 몸소 얻어가지셨군요. 👍

      이미 수련을 오래하신 분들이 오셔서 어렵지 않게 달밤 준비운동을 하고,덕분에 저도 몸ㆍ마음 긴장 풀고 사르르 잘 쉬었네요.
      이숙자선생님의 향학열을 배우며 요즘 저도 숨에서 기초를 다시 터치하고 있습니다.^^

  4. 여형순@hsoon 2023.04.04 06:47 

    늦은밤 고요히 깊이 뿌리내리는 공부를 이끌어 주시는 화인법사님께 깊이 감사드리고 함께 몸을 가다듬고 기운을 모운 도반님들께도 고맙고 반가운 마음 전하고 싶습니다

    • 和印이은주(밝돌법전수자)@jabisarang 2023.04.04 07:23 

      구도심!
      이 열망이 어떠해야하는 지 몸소 삶의 모습으로 보여주고 계셔서 제가 늘 자극을 받고 있습니다.
      쉬셔야 되는 시간인데ᆢ응원차 또 함께 해주시니 정말 감사드립니다.
      6번의 수업중에 단 하나라도, 단 한마디라도, 단 하나의 점이라도ᆢ님의 마음에 파고들어 찍힐 만한 것이 생긴다면 그것으로 족하지 싶습니다.

  5. 이정은@alive 2023.04.03 22:39 

    오늘 첫수업을 하고나니 이렇게 귀한 강의를 준비해주신 화인법사님께 감사드립니다.
    늘 수련이 힘든줄만 알았는데 저녁에 편안한 마음과 몸으로 행공하고나니 다음 수업도 벌써 기다려집니다

    • 和印이은주(밝돌법전수자)@jabisarang 2023.04.03 22:57 

      아ᆢ편안하고 알찬 시간이 되셨다하니, 정말 다행입니다. 찾이주시는 여러분들이 계셔서 제가 게을러지지 않으며, 늘 새로워지고자 노력하게 됩니다.
      이 좋은 수련법을 함께 공유할 수 있는 기회의 장을 마련해주신 국선도본원의 “숨”에 깊이 감사드리며, 여러분께도 너무나 감사드립니다.

웰니스가이드란 밝돌 수련법의 안내자입니다.

전 세계에서 활동하는 웰니스가이드를 지도에서 찾아보세요. 웰니스가이드가 온•오프라인으로 진행하는 라이브클래스를 통해 더 깊이 있게 수련을 배우거나 궁금한 사항은 상담을 통해 문의할 수 있어요.

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나의 마음 상태는요?



오늘, 호흡은 잘 되셨어요?



아셨어요?

계획을 세우는 것만으로도 습관을 계속 유지할 가능성이 높아진답니다. '실행의도' Implementation Intention라고 하는데요, 다음 수련을 할 장소와 시간을 계획해볼까요?



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내용

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자가 체크 기록


1. 수련하기를 시작하기 전에는 A 항목만 작성해주세요.

2. 레벨업 테스트에서는 A부터 B 항목까지 작성해주세요.

3. 마지막 33번째 레벨 (원기단법 후편)을 마친 후에는 C 항목까지 모두 작성해주세요.


A

수련하기에 들어가기 전, ‘나를 알아가기’ 위해 체크해볼까요?


1. 몸이 가볍고 유연해요.



2. 소화가 잘 돼요.



3. 대소변이 순조로워요.



4. 손과 발이 따뜻해요.



5. 마음이 안정되고 차분해요.



6. 잠을 잘자요.



7. 사는 게 즐거워요.



8. 머리가 맑지 않고 자주 아파요.



9. 화를 잘 내고 짜증이 많아요.



10. 불안하고 잘 놀래요.



11. 기운이 없어 아무것도 못하겠어요.



12. 나의 1분 맥박수?



13. 서서 상체 숙이기 자세를 해 보세요. 어디까지 잡히나요?



14. 양발 벌리기를 해 볼가요? 얼만큼 벌어지나요?



15. 자리에 앉아 양발은 앞으로 쭉 펴고 상체를 숙여볼까요? 손이 어디에 닿나요?



16. 양손을 등 뒤로 깍지 끼고 올리기를 해 볼까요? 양손의 위치를 확인해보요.



17. 몸에 통증이 있는 부위가 있나요?

(예: 몸의 좌 또는 우측의 등, 허리, 골반, 무릎, 발목, 목, 어깨, 손목 등)


B

수련을 하면서 변화된 것도 함께 살펴볼까요?


18. 같은 상황에서 스트레스를 덜 받는 것 같아요.



19. 집중력이 좋아졌어요.



20. 숨이 덜 찬 것 같아요.



21. 하체에 힘이 생겼어요.



22. 손가락에 힘이 생겼어요.



C


23. 기운이 생겨서 삶이 활기차졌어요.



24. 대인관계가 좋아졌어요.



25. 세상을 보는 눈이 넓어졌어요.