홍대용 님이 2025.07.17 일에
등록한 공개 수련 후기입니다.


수련하기 전과 후를 비교해서, 지금 나의 몸 상태는 어때요?




나의 마음 상태는요?



오늘, 호흡은 잘 되셨어요?



아셨어요?

계획을 세우는 것만으로도 습관을 계속 유지할 가능성이 높아진답니다. '실행의도' Implementation Intention라고 하는데요, 다음 수련을 할 장소와 시간을 계획해볼까요?



Memo

2025.0717 수련후(구르메달가듯) 아침부터 비가 왔다... 오늘 수련 가지말까? 잠시 생각이 들었지만 무시하고 전수장으로 향했다 비가 오나 눈이 오나 주5일 근무제로 바뀌거나 말거나 주말까지 쉬시지 않고 전수장을 운영해 오신 심법사님께 다시한번 존경심을 표하게 된다. 비가 와서 저기압이 생기고 상대적으로 몸이 부풀어 올라서 그럴까 허리쪽이 묵직하니 신경통이 재발 할 것 같은 기분이 들었지만 견딜만했다. 수련 후 왼손 손가락도 붓기가 빠지면서 마지막 손가락 짚고 팔굽혀펴기 서른개도 거뜬히 해 내었다. 빗방울 속에 기억인자가 있다는 시인 우광훈님의 말이 생각났다. 비가 오면 옛날 생각이 불쑥불쑥 스치고 지나간다. 저기압이면 생각도 구석구석 떠 오르는 것 같고 호흡이 고요해지면 몸 속 질병들도 스멀스멀 기어나온다. 일 하다가 은퇴하거나 쉬게되면 아프다고들 한다. 일 할 때는 모르고 있었던 것 뿐이다. 수련하면서 발가락부터 온 몸을 움직여 보면 정기 건강검진보다 더 자세히 여기저기 아픈 곳을 찾아낼 수 있고 아픈 곳에 마음이 가고 기운이 소통되면서 치료가 시작된다. 오늘은 제헌절이다. 개헌해서 헌법도 바꾸고 내 몸도 혁신하는 계기가 되기를 바래본다.

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수련하기 전과 후를 비교해서, 지금 나의 몸 상태는 어때요?



나의 마음 상태는요?



오늘, 호흡은 잘 되셨어요?



아셨어요?

계획을 세우는 것만으로도 습관을 계속 유지할 가능성이 높아진답니다. '실행의도' Implementation Intention라고 하는데요, 다음 수련을 할 장소와 시간을 계획해볼까요?



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내용

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자가 체크 기록


1. 수련하기를 시작하기 전에는 A 항목만 작성해주세요.

2. 레벨업 테스트에서는 A부터 B 항목까지 작성해주세요.

3. 마지막 33번째 레벨 (원기단법 후편)을 마친 후에는 C 항목까지 모두 작성해주세요.


A

수련하기에 들어가기 전, ‘나를 알아가기’ 위해 체크해볼까요?


1. 몸이 가볍고 유연해요.



2. 소화가 잘 돼요.



3. 대소변이 순조로워요.



4. 손과 발이 따뜻해요.



5. 마음이 안정되고 차분해요.



6. 잠을 잘자요.



7. 사는 게 즐거워요.



8. 머리가 맑지 않고 자주 아파요.



9. 화를 잘 내고 짜증이 많아요.



10. 불안하고 잘 놀래요.



11. 기운이 없어 아무것도 못하겠어요.



12. 나의 1분 맥박수?



13. 서서 상체 숙이기 자세를 해 보세요. 어디까지 잡히나요?



14. 양발 벌리기를 해 볼가요? 얼만큼 벌어지나요?



15. 자리에 앉아 양발은 앞으로 쭉 펴고 상체를 숙여볼까요? 손이 어디에 닿나요?



16. 양손을 등 뒤로 깍지 끼고 올리기를 해 볼까요? 양손의 위치를 확인해보요.



17. 몸에 통증이 있는 부위가 있나요?

(예: 몸의 좌 또는 우측의 등, 허리, 골반, 무릎, 발목, 목, 어깨, 손목 등)


B

수련을 하면서 변화된 것도 함께 살펴볼까요?


18. 같은 상황에서 스트레스를 덜 받는 것 같아요.



19. 집중력이 좋아졌어요.



20. 숨이 덜 찬 것 같아요.



21. 하체에 힘이 생겼어요.



22. 손가락에 힘이 생겼어요.



C


23. 기운이 생겨서 삶이 활기차졌어요.



24. 대인관계가 좋아졌어요.



25. 세상을 보는 눈이 넓어졌어요.