준비운동 시작시 찌뿌둥한 몸이 정리운동 마무리에선 펄펄 힘이…

계획을 세우는 것만으로도 습관을 계속 유지할 가능성이 높아진답니다. '실행의도' Implementation Intention라고 하는데요, 다음 수련을 할 장소와 시간을 계획해볼까요?

Memo

준비운동 시작시 찌뿌둥한 몸이 정리운동 마무리에선 펄펄 힘이 난다. 그래서 기분도 상쾌하고 오늘도 수련을 했다는 뿌듯함에 10점 10점... 그런데 행공은 어느 단계가 10점일까 모르겠으나 아무튼 한참 걸릴거 같다. 어차피 천일을 가야 하니 편한 마음으로 겸손히 가자 마음 먹는다. 요즘 밝돌말씀은 더 마음에 와닿는거 같다. 숨앱에 감사하다. < 일찍 죽고 늦게 죽는 것을 개의치 않고, 흔들림 없이 하던 바를 다하고, 몸과 마음을 바로잡으며 천명을 기다려야 비로소 몸이 편해지고 마음이 안정된다. <진심장구> 상편 >

정기성 님이 2024.07.21 일에등록한 공개 수련 후기입니다.

수련하기 전과 후를 비교해서, 지금 나의 몸 상태는 어때요?

나의 마음 상태는요?

오늘, 호흡은 잘 되셨어요?

아셨어요?

Memo

웰니스가이드란 밝돌 수련법의 안내자입니다.

이전 수련을 모두 완료하세요.

이전 수련 완료 후 1일이 지나야 합니다.

선택 과정입니다.건너 뛰거나 진행하세요.

원하는 행공 시간을선택해주세요!

이미 완료한 수련입니다.

나의 수련기

수련하기 전과 후를 비교해서, 지금 나의 몸 상태는 어때요?

나의 마음 상태는요?

오늘, 호흡은 잘 되셨어요?

아셨어요?

Memo

수련하는 나의 멋진 모습을 커뮤니티에 공유해보아요!

체험담

내용

등록 완료 안내

자가 체크 기록

A

1. 몸이 가볍고 유연해요.

2. 소화가 잘 돼요.

3. 대소변이 순조로워요.

4. 손과 발이 따뜻해요.

5. 마음이 안정되고 차분해요.

6. 잠을 잘자요.

7. 사는 게 즐거워요.

8. 머리가 맑지 않고 자주 아파요.

9. 화를 잘 내고 짜증이 많아요.

10. 불안하고 잘 놀래요.

11. 기운이 없어 아무것도 못하겠어요.

12. 나의 1분 맥박수?

13. 서서 상체 숙이기 자세를 해 보세요. 어디까지 잡히나요?

14. 양발 벌리기를 해 볼가요? 얼만큼 벌어지나요?

15. 자리에 앉아 양발은 앞으로 쭉 펴고 상체를 숙여볼까요? 손이 어디에 닿나요?

16. 양손을 등 뒤로 깍지 끼고 올리기를 해 볼까요? 양손의 위치를 확인해보요.

17. 몸에 통증이 있는 부위가 있나요?

B

18. 같은 상황에서 스트레스를 덜 받는 것 같아요.

19. 집중력이 좋아졌어요.

20. 숨이 덜 찬 것 같아요.

21. 하체에 힘이 생겼어요.

22. 손가락에 힘이 생겼어요.

C

23. 기운이 생겨서 삶이 활기차졌어요.

24. 대인관계가 좋아졌어요.

25. 세상을 보는 눈이 넓어졌어요.

정기성 님이 2024.07.21 일에
등록한 공개 수련 후기입니다.

선택 과정입니다.
건너 뛰거나 진행하세요.

원하는 행공 시간을
선택해주세요!