一然유명숙(밝돌법전수자) 님이 2023.07.31 일에
등록한 공개 수련 후기입니다.


수련하기 전과 후를 비교해서, 지금 나의 몸 상태는 어때요?




나의 마음 상태는요?



오늘, 호흡은 잘 되셨어요?



아셨어요?

계획을 세우는 것만으로도 습관을 계속 유지할 가능성이 높아진답니다. '실행의도' Implementation Intention라고 하는데요, 다음 수련을 할 장소와 시간을 계획해볼까요?



Memo

무엇 때문에 몸에 고통이 오고, 마음이 악화되는 병을 얻어 갖는가? 그것은 사람만이 가지고 있는 자유를 잘못 쓰는 까닭이다. 그 자유가 자기 개인의 감정을 따라가게 됨으로써 지나친 욕망(慾望)이 생기어 모든 것을 지나치게 행동하고 탐내는 데 모든 병약(病弱)의 원인이 되는 것이다. 그렇다면 어째서 이같이 몸과 마음에 해로운 자유행동을 하게 되느냐 하면 사람은 알면서도 지나친 욕심을 억제할 만한 뜻을 세우는 힘(意志)이 약한 까닭이다. 모든 일에 뜻이 약하면 자기의 감정을 따르게 되며 지나친 욕심과 지나친 행동을 하게 되므로 하늘의 법도를 거역하는 반역자가 되게 되니, 마음에는 고통이 오고 몸에는 병이 들어 하늘이 내린 본래의 사람 명대로 건강하게 오래 살지 못하고 마는 것이다. 그 치료의 방법으로 제일 최고의 방법은 몸의 뿌리인 돌단자리(精下丹田)로부터 몸 안팎을 튼튼히 하면 그 속에 잠겨 있는 정신은 자연 맑고 깨끗하여 모든 병이 물러가게 되는 것이다. - 삶의길 제1장 제9절 몸의 갖춤[人體의 構成] p95 -

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수련하기 전과 후를 비교해서, 지금 나의 몸 상태는 어때요?



나의 마음 상태는요?



오늘, 호흡은 잘 되셨어요?



아셨어요?

계획을 세우는 것만으로도 습관을 계속 유지할 가능성이 높아진답니다. '실행의도' Implementation Intention라고 하는데요, 다음 수련을 할 장소와 시간을 계획해볼까요?



Memo


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내용

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자가 체크 기록


1. 수련하기를 시작하기 전에는 A 항목만 작성해주세요.

2. 레벨업 테스트에서는 A부터 B 항목까지 작성해주세요.

3. 마지막 33번째 레벨 (원기단법 후편)을 마친 후에는 C 항목까지 모두 작성해주세요.


A

수련하기에 들어가기 전, ‘나를 알아가기’ 위해 체크해볼까요?


1. 몸이 가볍고 유연해요.



2. 소화가 잘 돼요.



3. 대소변이 순조로워요.



4. 손과 발이 따뜻해요.



5. 마음이 안정되고 차분해요.



6. 잠을 잘자요.



7. 사는 게 즐거워요.



8. 머리가 맑지 않고 자주 아파요.



9. 화를 잘 내고 짜증이 많아요.



10. 불안하고 잘 놀래요.



11. 기운이 없어 아무것도 못하겠어요.



12. 나의 1분 맥박수?



13. 서서 상체 숙이기 자세를 해 보세요. 어디까지 잡히나요?



14. 양발 벌리기를 해 볼가요? 얼만큼 벌어지나요?



15. 자리에 앉아 양발은 앞으로 쭉 펴고 상체를 숙여볼까요? 손이 어디에 닿나요?



16. 양손을 등 뒤로 깍지 끼고 올리기를 해 볼까요? 양손의 위치를 확인해보요.



17. 몸에 통증이 있는 부위가 있나요?

(예: 몸의 좌 또는 우측의 등, 허리, 골반, 무릎, 발목, 목, 어깨, 손목 등)


B

수련을 하면서 변화된 것도 함께 살펴볼까요?


18. 같은 상황에서 스트레스를 덜 받는 것 같아요.



19. 집중력이 좋아졌어요.



20. 숨이 덜 찬 것 같아요.



21. 하체에 힘이 생겼어요.



22. 손가락에 힘이 생겼어요.



C


23. 기운이 생겨서 삶이 활기차졌어요.



24. 대인관계가 좋아졌어요.



25. 세상을 보는 눈이 넓어졌어요.