드디어 100일 수련을 마쳤다. 매일 해야지 하면서도 이런 저런…

계획을 세우는 것만으로도 습관을 계속 유지할 가능성이 높아진답니다. '실행의도' Implementation Intention라고 하는데요, 다음 수련을 할 장소와 시간을 계획해볼까요?

Memo

드디어 100일 수련을 마쳤다. 매일 해야지 하면서도 이런 저런 핑계로 게으름을 덮느라 한달이 늦어졌다. 국선도 2권 75페이지 건곤단법 행공편을 최근에야 보았다. 숨앱에선 몰랐던 5초 단위로 마시고 멈추고 토하고 멈추고 하라는 설명이다. 딱 5초 단위로 하진 않았지만 얼추 비슷하게 호흡을 하려 노력했던거 같아 다행이다. 그러나 꼬리뼈에서 멈추었다 다시 마시는 부분을 무리하지 않게 고요히 하는건 여전히 어렵고 미법 술법 다음 동작에선 숨이 차서 5초호흡을 한두번 한다. 이제 다음 단계로 들어가면 늘 그래왔듯 이전 단계의 행공이 좀 더 쉬워지겠지 위로해 본다. 어느 도우님 말씀처럼 스스로 대견하고 자랑스럽다. 감사합니다.

정기성 님이 2024.10.28 일에등록한 공개 수련 후기입니다.

수련하기 전과 후를 비교해서, 지금 나의 몸 상태는 어때요?

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체험담

내용

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자가 체크 기록

A

1. 몸이 가볍고 유연해요.

2. 소화가 잘 돼요.

3. 대소변이 순조로워요.

4. 손과 발이 따뜻해요.

5. 마음이 안정되고 차분해요.

6. 잠을 잘자요.

7. 사는 게 즐거워요.

8. 머리가 맑지 않고 자주 아파요.

9. 화를 잘 내고 짜증이 많아요.

10. 불안하고 잘 놀래요.

11. 기운이 없어 아무것도 못하겠어요.

12. 나의 1분 맥박수?

13. 서서 상체 숙이기 자세를 해 보세요. 어디까지 잡히나요?

14. 양발 벌리기를 해 볼가요? 얼만큼 벌어지나요?

15. 자리에 앉아 양발은 앞으로 쭉 펴고 상체를 숙여볼까요? 손이 어디에 닿나요?

16. 양손을 등 뒤로 깍지 끼고 올리기를 해 볼까요? 양손의 위치를 확인해보요.

17. 몸에 통증이 있는 부위가 있나요?

B

18. 같은 상황에서 스트레스를 덜 받는 것 같아요.

19. 집중력이 좋아졌어요.

20. 숨이 덜 찬 것 같아요.

21. 하체에 힘이 생겼어요.

22. 손가락에 힘이 생겼어요.

C

23. 기운이 생겨서 삶이 활기차졌어요.

24. 대인관계가 좋아졌어요.

25. 세상을 보는 눈이 넓어졌어요.

정기성 님이 2024.10.28 일에
등록한 공개 수련 후기입니다.

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