정기성 님이 2024.11.10 일에
등록한 공개 수련 후기입니다.


수련하기 전과 후를 비교해서, 지금 나의 몸 상태는 어때요?




나의 마음 상태는요?



오늘, 호흡은 잘 되셨어요?



아셨어요?

계획을 세우는 것만으로도 습관을 계속 유지할 가능성이 높아진답니다. '실행의도' Implementation Intention라고 하는데요, 다음 수련을 할 장소와 시간을 계획해볼까요?



Memo

금요일밤 건곤단법 테스트가 있었다. 중앙50토행공 후편 몇부분이 갑자기 기억이 안나 인심법 하법을 곤의 축법으로 한것을 오늘 중앙50토행공을 다시 연습해보면서 깨달았다. 아코.. 다행히 그날은 법사님들이 계셔서 그런지 건곤행공은 더 잘 됬던거 같다. 근데 미법 술법에선 여전히 숨이 찼고.. 그래서 오늘은 50토행공을 다시 해본다. 5초 마시고 5초 머물고 5초 내쉬고 5초 머무는 건곤 숨쉬기가 50토행공시 임의로울 때 그 편해진 숨쉬기로 건곤행공을 하면 좋다는 국선도 2권의 가르침이 떠오랐다. 오늘 50토행공은 편하고 좋았다. 50토행공을 더 자주 수련해야겠다. 그 날 뵜던 도반님들을 다음 테스트에서 뵈려면 100일을 부지런히 해야 할텐데.. 또 150일이 될찌 모르겠지만 아무튼 열심히 하자. 숨앱을 통해 300일을 마쳤다. 숨앱을 운영해 주시는 모든 분들께 정말 감사를 드린다.

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수련하기 전과 후를 비교해서, 지금 나의 몸 상태는 어때요?



나의 마음 상태는요?



오늘, 호흡은 잘 되셨어요?



아셨어요?

계획을 세우는 것만으로도 습관을 계속 유지할 가능성이 높아진답니다. '실행의도' Implementation Intention라고 하는데요, 다음 수련을 할 장소와 시간을 계획해볼까요?



Memo


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내용

등록 완료 안내

오늘은 이미 등록하였습니다.
내일 다시 등록할 수 있습니다.

자가 체크 기록


1. 수련하기를 시작하기 전에는 A 항목만 작성해주세요.

2. 레벨업 테스트에서는 A부터 B 항목까지 작성해주세요.

3. 마지막 33번째 레벨 (원기단법 후편)을 마친 후에는 C 항목까지 모두 작성해주세요.


A

수련하기에 들어가기 전, ‘나를 알아가기’ 위해 체크해볼까요?


1. 몸이 가볍고 유연해요.



2. 소화가 잘 돼요.



3. 대소변이 순조로워요.



4. 손과 발이 따뜻해요.



5. 마음이 안정되고 차분해요.



6. 잠을 잘자요.



7. 사는 게 즐거워요.



8. 머리가 맑지 않고 자주 아파요.



9. 화를 잘 내고 짜증이 많아요.



10. 불안하고 잘 놀래요.



11. 기운이 없어 아무것도 못하겠어요.



12. 나의 1분 맥박수?



13. 서서 상체 숙이기 자세를 해 보세요. 어디까지 잡히나요?



14. 양발 벌리기를 해 볼가요? 얼만큼 벌어지나요?



15. 자리에 앉아 양발은 앞으로 쭉 펴고 상체를 숙여볼까요? 손이 어디에 닿나요?



16. 양손을 등 뒤로 깍지 끼고 올리기를 해 볼까요? 양손의 위치를 확인해보요.



17. 몸에 통증이 있는 부위가 있나요?

(예: 몸의 좌 또는 우측의 등, 허리, 골반, 무릎, 발목, 목, 어깨, 손목 등)


B

수련을 하면서 변화된 것도 함께 살펴볼까요?


18. 같은 상황에서 스트레스를 덜 받는 것 같아요.



19. 집중력이 좋아졌어요.



20. 숨이 덜 찬 것 같아요.



21. 하체에 힘이 생겼어요.



22. 손가락에 힘이 생겼어요.



C


23. 기운이 생겨서 삶이 활기차졌어요.



24. 대인관계가 좋아졌어요.



25. 세상을 보는 눈이 넓어졌어요.