정기성 님이 2024.04.06 일에
등록한 공개 수련 후기입니다.


수련하기 전과 후를 비교해서, 지금 나의 몸 상태는 어때요?




나의 마음 상태는요?



오늘, 호흡은 잘 되셨어요?



아셨어요?

계획을 세우는 것만으로도 습관을 계속 유지할 가능성이 높아진답니다. '실행의도' Implementation Intention라고 하는데요, 다음 수련을 할 장소와 시간을 계획해볼까요?



Memo

국선도를 접한 지 오래지만 처음 1년여 정도 도장을 다니곤 이후 혼자 준비정리운동 정도만 해 왔었는데 요즘 숨앱을 통해 새로 수련을 하면서 지난 시간이 참 안타까운 마음.. 진작 다시 시작을 했더라면.. 숨앱을 소개해 주셔서 새로운 삶의 목표를 가지게 해 준 형수님 강권으로 어젠 처음으로 '라이브클래스' '중앙50토행공'수련에 참여했다. 화인법사님 지도로 준비운동도 다시 꼼꼼히 행공도 다시 시작하는 마음으로 배웠다. 처음 느끼는 국선도에 대한 애정과 존경.. 저녁시간을 어떻게든 만들어 자주 참여해야겠다. 형수님께 숨앱에 모든 법사님들께 감사한 마음. 너무 개인적인 이야기인 것 같아 등록할까 주저하다 저같이 숨앱을 통해 수련하시는 도우님들께 혹 정보가 되실 수도 있겠단 마음에 그냥 올립니다. 감사합니다.

웰니스가이드란 밝돌 수련법의 안내자입니다.

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수련하기 전과 후를 비교해서, 지금 나의 몸 상태는 어때요?



나의 마음 상태는요?



오늘, 호흡은 잘 되셨어요?



아셨어요?

계획을 세우는 것만으로도 습관을 계속 유지할 가능성이 높아진답니다. '실행의도' Implementation Intention라고 하는데요, 다음 수련을 할 장소와 시간을 계획해볼까요?



Memo


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내용

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자가 체크 기록


1. 수련하기를 시작하기 전에는 A 항목만 작성해주세요.

2. 레벨업 테스트에서는 A부터 B 항목까지 작성해주세요.

3. 마지막 33번째 레벨 (원기단법 후편)을 마친 후에는 C 항목까지 모두 작성해주세요.


A

수련하기에 들어가기 전, ‘나를 알아가기’ 위해 체크해볼까요?


1. 몸이 가볍고 유연해요.



2. 소화가 잘 돼요.



3. 대소변이 순조로워요.



4. 손과 발이 따뜻해요.



5. 마음이 안정되고 차분해요.



6. 잠을 잘자요.



7. 사는 게 즐거워요.



8. 머리가 맑지 않고 자주 아파요.



9. 화를 잘 내고 짜증이 많아요.



10. 불안하고 잘 놀래요.



11. 기운이 없어 아무것도 못하겠어요.



12. 나의 1분 맥박수?



13. 서서 상체 숙이기 자세를 해 보세요. 어디까지 잡히나요?



14. 양발 벌리기를 해 볼가요? 얼만큼 벌어지나요?



15. 자리에 앉아 양발은 앞으로 쭉 펴고 상체를 숙여볼까요? 손이 어디에 닿나요?



16. 양손을 등 뒤로 깍지 끼고 올리기를 해 볼까요? 양손의 위치를 확인해보요.



17. 몸에 통증이 있는 부위가 있나요?

(예: 몸의 좌 또는 우측의 등, 허리, 골반, 무릎, 발목, 목, 어깨, 손목 등)


B

수련을 하면서 변화된 것도 함께 살펴볼까요?


18. 같은 상황에서 스트레스를 덜 받는 것 같아요.



19. 집중력이 좋아졌어요.



20. 숨이 덜 찬 것 같아요.



21. 하체에 힘이 생겼어요.



22. 손가락에 힘이 생겼어요.



C


23. 기운이 생겨서 삶이 활기차졌어요.



24. 대인관계가 좋아졌어요.



25. 세상을 보는 눈이 넓어졌어요.